Jak się przygotować do karmienia piersią? Zdrowe nawyki, niezbędne akcesoria

Karmienie piersią to wyjątkowy okres w życiu każdej matki, pełen intymności i bliskości z dzieckiem. Aby jednak zapewnić sobie i maluchowi zdrowe i satysfakcjonujące doświadczenie, warto odpowiednio się wcześniej do tego przygotować.

Karmienie piersią – najzdrowszy wybór

Karmienie piersią jest nie tylko naturalnym, ale i zdrowym sposobem żywienia dziecka. Ma wiele korzyści zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Oto niektóre z nich:

Korzyści dla maleństwa:

• • Stymuluje wzrost i dojrzewanie komórek i narządów.
  • Dostarcza wszystkich potrzebnych składników w odpowiednich proporcjach.
  • Podnosi odporność i zmniejsza ryzyko wielu chorób, takich jak infekcje, alergia, astma, cukrzyca, otyłość, czy niektóre nowotwory.
  • Wpływa na rozwój mięśni twarzy i jamy ustnej, a przez to na rozwój mowy dziecka.

Dla matki:

• • Zmniejsza ryzyko krwotoku poporodowego, niedokrwistości, raka sutka, raka jajnika, raka trzonu macicy i osteoporozy.
  • Szybsze obkurczanie macicy i powrót do wagi sprzed ciąży.
  • Wydzielanie oksytocyny podczas karmienia sprzyja nawiązaniu silnej więzi z dzieckiem i zmniejszeniu stresu.

Jak widać warto podjąć trud i postawić na naturalne karmienie dziecka. W tym celu niezbędne jest wprowadzenie odpowiednich nawyków żywieniowych, jeszcze przed narodzinami dziecka.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Zdrowa i zrównoważona dieta to klucz do sukcesu w karmieniu piersią. Dieta powinna obejmować bogate źródła białka, witamin i minerałów. Tak więc warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, białka zwierzęce i roślinne to podstawa codziennej diety.

Nie ma jednej uniwersalnej listy produktów dozwolonych i zakazanych, ale należy unikać alkoholu, kofeiny, papierosów i leków bez konsultacji z lekarzem.

Karmienie piersią może skutkować większym pragnieniem, jest również niezbędne dla produkcji mleka, dlatego ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Woda, soki, herbaty ziołowe i mleko to świetne wybory. Unikaj jednak napojów z kofeiną, gdyż może ona przenikać do mleka matki.

W przypadku, gdy dieta nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników, rozważ suplementację. Kwas foliowy, witamina D i omega-3 to kluczowe suplementy dla kobiet karmiących piersią – warto wprowadzić je wcześniej, jeszcze przed rozpoczęciem karmienia.

Odpowiednia pielęgnacja 

W trakcie laktacji piersi mogą stać się wrażliwe i podatne na podrażnienia, dlatego jeszcze przed rozpoczęciem karmienia wybierz odpowiednie kosmetyki, takie, które można stosować w trakcie karmienia piersią. Postaw na składniki naturalne, takie jak lanolina, które są bezpieczne dla dziecka i dodatkowo doskonale pielęgnują wrażliwą skórę.

W codziennej pielęgnacji unikaj używania zbyt agresywnych środków myjących. Piersi myj delikatnym mydłem i letnią wodą, a następnie osusz je delikatnie ręcznikiem.

Regularne delikatne masowanie piersi może pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry i zminimalizowaniu ewentualnych napięć i zastojów. Do masażu wykorzystaj naturalne, bezpieczne oleje, takie jak olej kokosowy.

Laktacyjny niezbędnik: akcesoria do karmienia

Wygodny biustonosz do karmienia

Inwestycja w wygodny biustonosz do karmienia to kluczowy element przygotowań. Wybierz model umożliwiający szybki dostęp do piersi, łatwy do odpięcia, który zapewni odpowiednie wsparcie i umożliwi higienę.

Wygodny biustonosz do karmienia to taki, który nie tylko dobrze wygląda, ale i zapewnia komfort i ochronę piersiom. Oto kilka wskazówek, jak wybrać idealny biustonosz do karmienia:

• Zwróć uwagę na materiał, z którego jest wykonany biustonosz. Powinien być miękki, przewiewny i łatwy w pielęgnacji. Najlepiej, jeśli będzie to bawełna organiczna, która jest przyjazna dla skóry i środowiska.
• Dobierz odpowiedni rozmiar biustonosza. Nie kupuj go zbyt wcześnie, ponieważ piersi mogą się zmieniać podczas ciąży i karmienia. Najlepiej, jeśli zmierzysz swój obwód pod piersiami i miseczkę tuż przed porodem, a potem dostosujesz biustonosz za pomocą regulowanych haftków i ramiączek.
• Zdecyduj, czy wolisz biustonosz z fiszbinami czy bez. Fiszbiny mogą podtrzymywać i kształtować piersi, ale mogą też uciskać i podrażniać brodawki. Biustonosz bez fiszbin może być wygodniejszy, zwłaszcza w nocy, ale może nie zapewniać wystarczającego wsparcia dla dużego biustu.
• Wybierz biustonosz z łatwym dostępem do piersi. Najwygodniejsze są modele, które mają odpięcie w okolicy łączenia miseczki z ramiączkiem. Dzięki temu możesz szybko i dyskretnie przystawić dziecko do piersi, bez konieczności zdejmowania całego biustonosza.

Przydatne mogą być również wkładki laktacyjne, które pochłaniają wyciekający pokarm i zabezpieczą odzież przed poplamieniem.

Poduszka do karmienia

Laktator

Laktator może być pomocny, zwłaszcza jeśli planujesz przechowywać pokarm, jak również wtedy, gdy pragniesz utrzymać produkcję mleka na wysokim poziomie. Laktator może być przydatny w wielu sytuacjach, na przykład gdy:

• Matka musi wrócić do pracy lub wyjść z domu na dłużej.
• Dziecko ma problemy z ssaniem lub przystawianiem się do piersi.
• Matka chce zwiększyć ilość lub jakość pokarmu.
• Matka chce dać ojcu lub innym opiekunom możliwość karmienia dziecka.
• Matka chce zrobić sobie przerwę lub zrelaksować się

Laktatory można podzielić na dwa główne typy: ręczne i elektryczne. Oba mają swoje zalety i wady, dlatego warto mieć oba rodzaje, aby móc je dostosować do swoich potrzeb i preferencji:

• Laktator ręczny działa na zasadzie pompki, którą należy naciskać ręką, aby wytworzyć podciśnienie i odciągnąć pokarm. Jest on tani, prosty w obsłudze i łatwy w przenoszeniu. Nie wymaga zasilania ani baterii, więc można go używać w dowolnym miejscu. Może być jednak męczący, a także czasochłonny i mało wydajny, co więcej, umożliwia odciąganie pokarmu tylko z jednej piersi na raz.
• Laktator elektryczny działa na zasadzie silnika, który automatycznie generuje podciśnienie i odciąga pokarm. Laktator elektryczny jest szybki, wygodny i skuteczny. Nie wymaga wysiłku fizycznego, a często ma wiele funkcji i ustawień, takich jak regulacja siły ssania, ilość faz, tryb masażu czy pamięć. Niektóre laktatory elektryczne umożliwiają odciąganie pokarmu z obu piersi jednocześnie, co zwiększa produkcję mleka i oszczędza czas. Jednak laktator elektryczny jest drogi, skomplikowany w obsłudze i trudny w przenoszeniu. Wymaga zasilania sieciowego lub baterii, więc może być ograniczony w dostępności.

Chusty do karmienia

Konsultacja z doradcą laktacyjnym