Związek z partnerem to nie tylko miłość, ale także praca i zaangażowanie. Aby dbać o relację z partnerem, trzeba być świadomym swoich potrzeb, uczuć i oczekiwań, a także szanować i rozumieć potrzeby drugiej strony.
JAK DBAĆ O RELACJĘ Z PARTNEREM?
Komunikuj się
Nie bój się wyrażać swoich myśli, uczuć i opinii, ale rób to w sposób asertywny i pełen poszanowania dla drugiej strony. Nigdy z góry nie zakładaj, że partner wie, co myślisz i czujesz, nie oczekuj też, że „powinien się domyśleć”.
Unikaj krytyki, oskarżeń i ironii, które mogą zaszkodzić waszej relacji. Zamiast tego, mów, co czujesz i czego potrzebujesz, zamiast wytykać mu, co robi źle. Na przykład: „Czuję się zaniedbana, gdy nie spędzasz ze mną czasu” zamiast „Ty nigdy nie masz dla mnie czasu”.
Buduj zaufanie
Zaufanie jest podstawą każdego związku. Aby je budować, trzeba być uczciwym, lojalnym i wiernym. Nie okłamuj partnera i nie zatajaj przed nim ważnych informacji. Ufaj mu i nie przekraczaj granic jego prywatności, np. kontrolując jego telefon czy sprawdzając konta społecznościowe. Ciesz się z jego sukcesów i pasji, pokaż mu, że jest dla ciebie ważny i że może na tobie polegać.
Szukaj kompromisów
Martwisz się, że nie zawsze się zgadzacie ze swoim partnerem? Bez obaw, to zupełnie naturalne! Ważne jednak jest, abyście potrafili rozwiązywać konflikty w sposób pokojowy i konstruktywny. A zatem nie unikaj rozmowy o problemach, staraj się zrozumieć punkt widzenia drugiej osoby i szanować go, nawet jeśli się z nim nie zgadzasz. Nie próbuj też narzucać swojej racji – zamiast tego szukaj rozwiązań, które będą satysfakcjonujące dla obu stron.
Dbaj o namiętność
Seks jest ważnym elementem związku, tworzy bliskość, intymność i głębokie porozumienie. Nie pozwól, aby rutyna i obowiązki zabiły namiętność – staraj się znajdować czas na intymność i pielęgnuj te chwile. Nie bój się eksperymentować w łóżku, mówić o swoich fantazjach i pragnieniach. Nigdy nie traktuj seksu jako obowiązku – to przyjemny sposób na wyrażenie miłości.
Doceniaj i wspieraj
Pamiętaj o tym, co ci się podoba w twoim partnerze i co cię do niego przyciągnęło. Wyrażaj na głos swoje uznanie i podziw za to, kim jest i co robi. Nie szczędź mu pochwał, gdy osiągnie jakiś sukces, pocieszaj, gdy będzie smutny lub zniechęcony, jednym słowem, bądź dla niego wsparciem i motywacją. Pamiętaj też, aby nie próbować go zmieniać – akceptuj go takim, jaki jest, z wszystkimi jego wadami i zaletami.
Dziel się swoim życiem
Nie izoluj się od swojego partnera i nie zamykaj w swoim świecie. Zapraszaj go do swoich spraw. Spędzajcie razem czas, robiąc to, co lubicie, ale też poznawajcie nowe rzeczy i podejmujcie wspólne wyzwania. Twój partner nie powinien być jedynym źródłem twojego szczęścia, ale raczej stanowi część twojego bogatego, spełnionego życia.
KRYZYS W ZWIĄZKACH
Jeśli zauważasz u siebie lub u swojego partnera któreś z poniższych objawów, to znak, że wasz związek przechodzi kryzys i potrzebuje pomocy. Nie ignoruj problemu, nie bagatelizuj go, nie zwalaj winy na drugą stronę. Spróbuj porozumieć się ze swoim partnerem i jasno wyrazić swoje uczucia i potrzeb.
Objawy kryzysu w związku mogą być różne, w zależności od jego rodzaju i przyczyny. Niektóre z najczęstszych objawów to:
- Poczucie obojętności i braku zaangażowania. Partnerzy nie interesują się sobą, nie rozmawiają, nie spędzają razem czasu, nie mają wspólnych planów i celów.
- Ciągłe kłótnie i konflikty. Partnerzy nie potrafią się porozumieć, nie szanują się, nie słuchają się, nie ustępują sobie, nie przepraszają, nie szukają rozwiązań.
- Zanik intymności. Partnerzy nie okazują sobie czułości, nie przytulają się, nie całują się, nie uprawiają seksu, nie dzielą się swoimi uczuciami i emocjami.
- Unikanie siebie. Partnerzy wolą spędzać czas osobno, z innymi ludźmi, zajmować się swoimi sprawami, hobby, pracą, niż być razem.
- Kłamstwa. Partnerzy nie są uczciwi, zatajają informacje, okłamują się, zdradzają się fizycznie lub emocjonalnie.
- Przemoc i brak szacunku. Partnerzy obrażają się, wyśmiewają się, poniżają się, manipulują się, kontrolują się, stosują przemoc fizyczną, psychiczną lub ekonomiczną.
Najczęstsze przyczyny kryzysu w związkach:
- Zmiany życiowe. Kryzys w związku może być spowodowany wieloma czynnikami, takimi jak urodzenie dziecka, utrata pracy, przeprowadzka, choroba, śmierć bliskiej osoby, czy silne i traumatyczne przeżycia.
- Niewierność. Fizyczna lub emocjonalna, zdrada jest jednym z najczęstszych powodów kryzysów w związku, niszcząc zaufanie i poczucie bezpieczeństwa.
- Nieodpowiednie traktowanie. Brak szacunku, manipulacje, agresja – takie zachowania są szkodliwe i mogą doprowadzić do poważnego kryzysu w związku.
- Różnice poglądów. Kryzys w związku może być spowodowany także pojawieniem się konfliktów wynikających z odmienności charakterów, wartości, zainteresowań, potrzeb, oczekiwań, czy sposobów komunikacji.
Kryzys w związku nie oznacza automatycznie, że musi się on rozpaść, przeciwnie – może sprawić, że wasza relacja jeszcze bardziej się pogłębi. Aby tak się jednak stało, musicie oboje nad tym pracować – nie wystarczy zaangażowanie tylko jednej strony. Warto skorzystać również z fachowej pomocy – terapia par to dobry pomysł, jeśli zależy wam na kontynuowaniu relacji.
