Jak stosować aromaterapię w domu?

 Olejki eteryczne to skoncentrowane substancje zapachowe, które uzyskuje się z różnych części roślin. Posiadają różne właściwości i działanie, w zależności od składu i sposobu użycia. Niektóre olejki wpływają na układ nerwowy, hormonalny, odpornościowy,  oddechowy, mogą także wpływać na nasz nastrój, emocje, pamięć, koncentrację, kreatywność, relaksację, sen, a nawet libido.

Rodzaje olejków eterycznych

Olejki można podzielić na kilka rodzajów, w zależności od ich składu, działania i zapachu. Oto niektóre z nich:

• Olejki cytrusowe – mają świeży, orzeźwiający i pobudzający zapach. Pomagają w walce ze stresem, zmęczeniem, depresją i lękiem. Poprawiają koncentrację, pamięć i nastrój. Do olejków cytrusowych należą: olejek pomarańczowy, cytrynowy, grejpfrutowy, bergamotowy, mandarynkowy i limetkowy.
• Olejki kwiatowe – mają słodki, delikatny i kojący zapach. Pomagają w relaksie, uspokojeniu, zasypianiu i łagodzeniu bólu. Wspomagają leczenie stanów zapalnych, infekcji, alergii i problemów skórnych. Do olejków kwiatowych należą: olejek lawendowy, różany, geraniowy, jaśminowy, ylang-ylang i neroli.
• Olejki drzewne – mają ciepły, ziemisty i stabilizujący zapach. Pomagają w oczyszczaniu organizmu, wzmacnianiu odporności, leczeniu infekcji i ran. Wspierają układ nerwowy, hormonalny i krążenia. Do olejków drzewnych należą: olejek drzewa herbacianego, cedrowego, sandałowego, sosnowego, eukaliptusowego i jałowcowego.
• Olejki ziołowe – mają ostry, intensywny i orzeźwiający zapach. Pomagają w pobudzeniu organizmu, poprawie trawienia, leczeniu bólu głowy i mięśni. Mają silne właściwości antybakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne. Do olejków ziołowych należą: olejek miętowy, rozmarynowy, tymiankowy, szałwiowy, bazyliowy i oregano.

To tylko niektóre z możliwych rodzajów olejków eterycznych. Każdy z nich ma swoje własne zastosowanie i sposób użycia, dlatego należy zawsze zapoznać się z instrukcją producenta.

Jak stosować aromaterapię?

Aby skutecznie korzystać z aromaterapii w domu, do wyboru mamy kilka metod aplikacji olejków eterycznych:

Dyfuzja olejków

Najpopularniejsza metoda. Dyfuzor rozprasza cząsteczki olejków eterycznych w powietrzu, tworząc przyjemny zapach we wszystkich pomieszczeniach. Drobne cząsteczki olejku są wdychane przez nos i docierają do mózgu, wywołując różne reakcje.

Dyfuzja wpływa na jakość powietrza, może odświeżyć i oczyścić pomieszczenie, stworzyć przyjemną atmosferę, wpłynąć na nastrój i samopoczucie, a także zmniejszać stres, pobudzić lub uspokoić.

Kąpiel aromaterapeutyczna

Kąpiele aromaterapeutyczne polegają na dodawaniu olejków eterycznych do wody w wannie lub pod prysznicem. Kąpiel aromaterapeutyczna może być odprężająca, pobudzająca, oczyszczająca lub lecznicza, w zależności od wybranych olejków. Do wody wkrapia się od 10 do 15 kropli wybranego olejku aromaterapeutycznego, czas trwania kąpieli to 20 do 30 minut. Pamiętajmy, aby poza olejkiem eterycznym dodać do kąpieli kilka łyżek oleju roślinnego. Po kąpieli można zastosować balsam z dodatkiem olejku, który wzmocni dodatkowo jego lecznicze działanie.

Masaż z olejkami eterycznymi

Masaże aromaterapeutyczne polegają na wmasowywaniu olejków eterycznych rozcieńczonych w oleju bazowym (np. migdałowym, kokosowym, jojoba) w skórę ciała. Masaż podwyższa temperaturę organizmu, powoduje szybsze krążenie krwi, przez co olejki eteryczne są lepiej wchłaniane i szybciej docierają do układu nerwowego i hormonalnego. Masaż aromaterapeutyczny może bardzo pomóc w łagodzeniu bólu, napięcia mięśniowego, stresu, bezsenności, depresji i innych dolegliwości.

Inhalacje aromaterapeutyczne

Inhalacje aromaterapeutyczne polegają na wdychaniu olejków eterycznych przez drogi oddechowe przy pomocy specjalnego inhalatora, kominka, dyfuzora, nawilżacza powietrza lub po prostu naczynia z gorącą wodą. Inhalacje aromaterapeutyczne mogą pomóc w leczeniu przeziębienia, kaszlu, zapalenia zatok, alergii, astmy, bólów głowy, stresu, lęku i innych problemów związanych z układem oddechowym i nerwowym.

Kompresy aromaterapeutyczne

Kompresy aromaterapeutyczne polegają na nakładaniu na skórę materiału nasączonego ciepłą lub zimną wodą z dodatkiem olejków eterycznych. Kompresy aromaterapeutyczne mogą być stosowane w celu złagodzenia stanów zapalnych, obrzęków, siniaków, bólu, skurczów, oparzeń, ukąszeń i innych urazów.

Tworzenie kompozycji olejków

Eksperymentuj z różnymi kombinacjami olejków eterycznych, aby stworzyć własne, spersonalizowane mieszanki. Na przykład, połączenie lawendy z pomarańczą może stworzyć relaksującą atmosferę przed snem, podczas gdy mieszanka mięty pieprzowej z cytryną może działać ożywczo i pobudzająco.

Kompozycje olejków, które wzajemnie wspierają swoje oddziaływanie:

Spokojny Sen

• Lawenda (Lavandula angustifolia): Znana ze swojego właściwości relaksujących, pomaga w redukcji stresu i poprawie jakości snu.
• Bergamotka (Citrus bergamia): Działa łagodząco na system nerwowy, wprowadza spokój i równowagę.
• Mirt (Myrtus communis): Posiada właściwości odprężające, pomaga w zwalczaniu bezsenności.

Energia i Kreatywność

• Mandarynka (Citrus reticulata): Odświeżający zapach, poprawia nastrój i dodaje energii.
• Rozmaryn (Rosmarinus officinalis): Pobudza umysł, zwiększa koncentrację i poprawia pamięć.
• Cyprys (Cupressus sempervirens): Działa ożywczo, wspomaga równowagę emocjonalną.

Harmonia Emocjonalna

• Ylang-Ylang (Cananga odorata): Pomaga w redukcji napięcia nerwowego i stresu.
• Geranium (Pelargonium graveolens): Wspomaga równowagę emocjonalną, działa łagodząco.
• Pomarańcza słodka (Citrus sinensis): Poprawia nastrój, wprowadza uczucie radości i spokoju.

Bezpieczeństwo

Przed użyciem olejków eterycznych zawsze sprawdź ich zastosowanie i ewentualne przeciwwskazania, a najlepiej skonsultuj się z lekarzem. Niektóre olejki są niewskazane dla kobiet w ciąży i karmiących. Inne mogą być drażniące dla skóry i zaleca się rozcieńczanie ich przed bezpośrednim nałożeniem. Dlatego przed użyciem olejków należy zawsze zapoznać się z instrukcją na opakowaniu.