Każda kobieta marzy o tym, aby mieć piękna i jędrne ciało. Niestety z wiekiem jakość skóry pogarsza się, a na ciele widać oznaki upływającego czasu. Czy to oznacza, że należy pogodzić się z takim stanem rzeczy albo oddać się w ręce chirurga plastycznego. Odpowiedzi na pytania są przeczące, ponieważ można sobie pomóc dzięki odpowiednio dobranemu treningowi. Dowiedz się, jak ujędrnić ciało dzięki ćwiczeniom.
Bieżnia, jogging czy skakanka?
Choć ćwiczenia typu cardio pomogą pozbyć się tkanki tłuszczowej, z pewnością nie będą wystarczające, aby poprawić jakość ciała. Co więcej, jeśli skupimy się tylko na cardio i szybko schudniemy, skóra może wyglądać jeszcze gorzej. Z czego to wynika? Szybki spadek masy ciała może spowodować, że skóra nie zdąży dopasować się do nowej sylwetki. Szczególnie zauważalne może być to na brzuchu, ramionach czy udach. Z tego powodu jeśli zależy Ci na ujędrnieniu, powinnaś zredukować cardio na rzecz treningu oporowego.
Trening oporowy
Trening oporowy, jak sama nazwa wskazuje, wykorzystuje opór ciała, jaki jest efektem zastosowania odpowiedniego sprzętu. Choć może to być nawet waga ciała, najczęściej stosuje się tutaj odpowiednie przyrządy treningowe. Mogą to być zarówno maszyny na siłowni, jak i hantelki czy gumy stosowane w domu. W przypadku braku odpowiedniego sprzętu, na początku wystarczą nawet butelki z wodą. Kluczem do sukcesu jest regularne stosowanie oporu. W wyniku jego działania, a także przy zastosowaniu odpowiedniej diety bogatej w białko, mięsień będzie nieznacznie rósł. Dzięki temu wypełni on skórę, która będzie się wydawała znacznie bardziej napięta i jędrna.
Największe korzyści z treningu oporowego
Trening oporowy nie tylko sprawi, że ciało będzie ładniej wyglądać. Ma on także szereg korzyści zdrowotnych. Poprawia gęstość kości, dzięki czemu zapobiega osteoporozie. Dzięki temu że wzmacnia mięśnie, w tym również te stabilizujące, wpływa zarówno na lepszą kondycję, jak i postawę ciała. Warto także wiedzieć, że im mamy więcej mięśni, tym szybszy jest nasz metabolizm. Dzięki temu możemy nieco zwiększyć kaloryczność diety bez ryzyka, że przytyjemy. Wszystko to sprawia, że warto zainteresować się tym rodzajem treningu.
Podsumowując, trening oporowy o licznych korzyściach dla zdrowia może również znacząco poprawić jakość skóry. Dzięki niemu stanie się ona jędrniejsza, a my będziemy czuć się lepiej. Jeśli nie wiesz jak zacząć, najlepiej skorzystaj z pomocy trenera personalnego, który pomoże Ci dostosować trening do Twoich potrzeb.
