Ciąża jest okresem, który wiąże się z licznymi zmianami w ciele kobiety. Wynika to z faktu, że w jej organizmie mają wtedy miejsce gwałtowne wahania hormonalne. Może się to objawiać licznymi dolegliwościami i problemami, a jednym z nich jest przerzedzenie włosów. Poznaj skuteczne sposoby na wypadanie i dowiedz się, jak wzmocnić włosy po ciąży.
Dlaczego po ciąży mogą wypadać włosy?
Choć nie jest to regułą, wiele kobiet zauważa po ciąży nadmiarze wypadanie włosów. Przyczyn takiego zjawiska może być kilka. Pierwszym z nich jest gwałtowny spadek estrogenów, który skutkuje właśnie przejściem włosów w fazę wypadania. Ponadto organizm kobiety skoncentrowany jest przede wszystkim na regeneracji i laktacji, co również może prowadzić do osłabienia czupryny. Jako że częstym problemem po ciąży jest anemia i niedobór żelaza, nie pozostaje to bez znaczenie dla kondycji włosów. Dopełnieniem problemu może być stres i brak snu. Choć wszystkie z opisanych problemów są przejściowe i po czasie mijają, przyszła mama na ogół odczuwa duży niepokój, kiedy każdego dnia znajduje na szczotce duże ilości włosów. W jaki sposób może sobie zatem pomóc?
Pierwszy krok – dieta
Kluczowe znaczenie dla kondycji całego organizmu, w tym również dla włosów ma odpowiednia dieta. Powinna być ona bogata w:
- białko – ma ono bardzo duże znaczenie, ponieważ stanowi budulec włosów. Warto zatem włączyć do jadłospisu mięso, ryby, jajka i rośliny strączkowe,
- zdrowe tłuszcze – wspierają one nawilżenie i elastyczność włosów. Ich dobrymi źródłami są oleje roślinne, awokado czy orzechy,
- żelazo – jako że jego niedobór powoduje osłabienie włosów, w diecie nie powinno zabraknąć produktów bogatych w żelazo, takich jak: szpinak, buraki, czerwone mięso czy wątróbka,
- biotyna i witaminy z grupy B – wspierają one wzrost włosów, a znajdują się m.in. w jajkach, bananach, orzechach i drożdżach,
- cynk i selen – to pierwiastki o kluczowym znaczeniu dla kondycji włosów, znajdują się w orzechach brazylijskich, pestkach dyni czy rybach.
Właściwie zbilansowaną dietą można także uzupełnić o suplementy diety przeznaczone dla wsparcia osłabionych włosów. Przed ich zastosowaniem warto się jednak skonsultować z lekarzem, szczególnie w przypadku karmienia piersią.
Drugi krok – pielęgnacja
Oprócz diety, duże znaczenie dla kondycji włosów ma także odpowiednio dobrana pielęgnacja, która powinna uwzględniać zarówno potrzeby włosów, jak i skóry głowy. Warto postawić na delikatne szampony i odżywki bez SLS, silikonów i parabenów. Dobrą praktyka jest mycie włosów letnią wodą i delikatne osuszanie bez pocierania i szarpania. Warto również unikać mocnego spinania czupryny. Swój codzienny rytuał pielęgnacyjny można uzupełnić o masaż skalpu, który przyniesie bardzo dobre efekty, w szczególności w połączeniu z wcierkami. Najlepiej postawić na produkty tego typu o naturalnym składzie. Podobnie, jak ziołowe cuda dla pięknej skóry, wcierki oparte na ziołach czy olejach mogą naprawdę zdziałać bardzo wiele. Kluczem do sukcesu jest jednak regularność stosowania.
Wypadanie włosów po ciąży jest niepokojącym zjawiskiem, jednak trzeba mieć świadomość, że jest ono przejściowe. Wystarczy zadbać o odpowiednią dietę i regenerację organizmu, a także regularnie stosować wcierki i delikatna pielęgnację, by poprawić kondycję włosów.
