Rozstępy w ciąży to niestety zmora wielu kobiet. Jak ich uniknąć?
ROZSTĘPY W CIĄŻY
Rozstępy, nieestetyczne prążki paski lub linie na skórze, pojawiają się, gdy ulega ona nadmiernemu rozciągnięciu. To przypadłość wielu kobiet w ciąży, ale również nastolatków, osób otyłych, lub ćwiczących siłowo.
Rozstępy mogą mieć różne kolory, kształty i wielkości, w zależności od typu skóry, czasu trwania i stopnia zmian. Są nie tylko nieatrakcyjne, ale w fazie tworzenia się mogą również być bolesne, swędzące lub podrażnione.
Rozstępy w ciąży spowodowane są również przez zmiany hormonalne, wpływające na elastyczność i jędrność skóry. Oczywiście sprzyja im również szybki przyrost masy ciała, wzrost objętości brzucha, piersi i bioder, a także zmiany w strukturze tkanki łącznej i kolagenu.
Niestety, rozstępy są trudne do całkowitego usunięcia drogą pozaoperacyjną, ale można im skutecznie zapobiegać i zmniejszać ich widoczność.
JAK ZAPOBIEGAĆ ROZSTĘPOM W CIĄŻY?
Aby uniknąć rozstępów w ciąży, należy podjąć kompleksowe działania, które obejmują:
- Odpowiednią pielęgnację – aby zachować elastyczność i zdrowy wygląd, skóra potrzebuje odpowiedniego nawilżenia, odżywienia i ochrony.
- Właściwą dietę. Dieta ma duży wpływ na stan skóry i jej zdolność do radzenia sobie z rozciąganiem. Aby zapobiec rozstępom, należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka, witamin, minerałów i antyoksydantów, które wspierają produkcję kolagenu i elastyny, czyli włókien odpowiedzialnych za sprężystość skóry. Dobrymi źródłami tych składników są: chude mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy, nasiona, owoce, warzywa, zboża pełnoziarniste, oliwa z oliwek, zielona herbata. Należy unikać natomiast nadmiaru soli, cukru, tłuszczów nasyconych i trans, alkoholu i kofeiny, które mogą zaburzać gospodarkę wodną i sprzyjać gromadzeniu się toksyn w organizmie.
- Regularne nawadnianie się. Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania odpowiedniego nawilżenia skóry. Pomaga także w usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii i zapobieganiu zatrzymywaniu się płynów w tkankach. Zaleca się, aby w ciąży pić co najmniej 2 litry wody dziennie, najlepiej niegazowanej i niesłodzonej. Można także pić ziołowe herbatki, soki owocowe i warzywne, ale unikać napojów gazowanych, energetycznych i alkoholowych.
- Zachować aktywność fizyczną. Ćwiczenia fizyczne są korzystne dla zdrowia i samopoczucia w ciąży, a także mogą pomóc w zapobieganiu rozstępom. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i dotlenienie skóry, wzmacniają mięśnie i zapobiegają nadmiernemu przybieraniu na wadze. Zaleca się, aby w ciąży uprawiać ćwiczenia o niskim lub średnim natężeniu, takie jak: spacer, joga, pływanie, aerobik wodny, taniec, rower, ćwiczenia Kegla. Należy unikać natomiast ćwiczeń o wysokim natężeniu, ryzykownych, obciążających stawy i kręgosłup, takich jak: bieganie, skakanie, podnoszenie ciężarów, sporty walki, sporty zespołowe. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem i dostosować je do swojego stanu zdrowia i kondycji.
JAK PIELĘGNOWAĆ SKÓRĘ W CIĄŻY?
Oto kilka sposobów, jak pielęgnować skórę w ciąży, aby uniknąć rozstępów:
- Nawilżaj skórę. Skóra potrzebuje odpowiedniego nawilżenia, aby zachować swoją elastyczność i zdrowy wygląd. Dlatego ważne jest, aby regularnie stosować kremy, balsamy, olejki lub masła do ciała, które zawierają składniki nawilżające. Nawilżaj skórę regularnie, najlepiej po kąpieli, gdy skóra jest wilgotna i miękka. Wmasowuj krem, balsam, olejek lub masło do ciała delikatnymi, okrężnymi ruchami, na całym ciele, ze szczególnym uwzględnieniem miejsc narażonych na rozstępy, takich jak brzuch, piersi, biodra, pośladki i uda.
- Masaż skóry. Masaż skóry jest jednym ze sposobów na poprawę jej elastyczności, ukrwienia i odżywienia, a także na zapobieganie lub zmniejszanie widoczności rozstępów. Masaż skóry można wykonywać samodzielnie lub z pomocą partnera, używając kremów, olejków lub masła do ciała, które zawierają składniki wspomagające regenerację i ujędrnianie skóry. Masaż powinien być delikatny, ale głęboki, wykonywany okrężnymi ruchami, w kierunku serca, na całym ciele, ze szczególnym uwzględnieniem miejsc narażonych na rozstępy, takich jak brzuch, piersi, biodra, pośladki i uda. Wykonuj go codziennie, najlepiej po kąpieli, gdy skóra jest wilgotna i miękka.
- Peeling skóry. Peeling skóry jest zabiegiem, który polega na usuwaniu martwego naskórka, który zatyka pory i utrudnia wchłanianie składników aktywnych z kosmetyków. Pomaga także w poprawie mikrokrążenia, dotlenieniu i odżywieniu skóry, a także w wygładzeniu i rozjaśnieniu jej kolorytu. Peeling można wykonywać raz lub dwa razy w tygodniu, używając gotowych kosmetyków lub domowych preparatów, które zawierają drobinki ścierające, takie jak: sól, cukier, otręby itd.
JAKICH KOSMETYKÓW NIE WOLNO STOSOWAĆ W TRAKCIE CIĄŻY?
Istnieją kosmetyki, które należy unikać w ciąży, ponieważ zawierają składniki, które mogą być szkodliwe dla maleństwa, jego mamy lub wpływać negatywnie na utrzymanie ciąży. Niektóre z tych składników to:
- Retinoidy – pochodne witaminy A, takie jak retinol, retinaldehyd, retinian, tretynoina, izotretynoina, adapalen, tazaroten, bexaroten. Retinoidy mogą być obecne w kremach przeciwzmarszczkowych, przeciwtrądzikowych, wybielających i regenerujących. Retinoidy mogą powodować wady wrodzone u płodu!
- Kwasy AHA i BHA – kwasy alfa i beta hydroksylowe, takie jak kwas glikolowy, mlekowy, migdałowy, jabłkowy, cytrynowy, salicylowy, azelainowy, piruwinowy. Kwasy AHA i BHA mogą być obecne w kremach złuszczających, wygładzających, rozjaśniających i odmładzających. Kwasy AHA i BHA mogą podrażniać i wysuszać skórę, a także zwiększać jej wrażliwość na promieniowanie UV, co może prowadzić do przebarwień i poparzeń słonecznych.
- Triclosan – substancja antybakteryjna i konserwująca, która może być obecna w mydłach, żelach do mycia twarzy, pastach do zębów, dezodorantach, płynach do płukania ust, kosmetykach do golenia i innych produktach higienicznych. Triclosan może zaburzać gospodarkę hormonalną, wpływać na układ odpornościowy i nerwowy, a także zwiększać ryzyko wystąpienia alergii i oporności na antybiotyki.
- Wyciąg z soi – substancja o działaniu fitoestrogenowym, która może być obecna w kremach nawilżających, odżywczych, ujędrniających i przeciwstarzeniowych. Wyciąg z soi może wpływać na poziom hormonów.
- Algi – substancje o działaniu nawilżającym, odżywczym i oczyszczającym, które mogą być obecne w kremach, maseczkach, balsamach i żelach do ciała. Algi mogą zawierać jod, który może wpływać na funkcjonowanie tarczycy u matki i dziecka.
- Wyciąg z wierzby – substancja o działaniu przeciwzapalnym, przeciwbólowym i przeciwgorączkowym, która może być obecna w kremach, tonikach, płynach micelarnych i innych produktach do pielęgnacji twarzy. Wyciąg z wierzby zawiera salicynę, która jest prekursorem kwasu acetylosalicylowego, czyli aspiryny, która jest zabroniona w ciąży.
- Borowina – substancja o działaniu rozgrzewającym, przeciwzapalnym i detoksykującym, która może być obecna w balsamach, maseczkach, peelingach i innych produktach do pielęgnacji ciała. Borowina może podnosić temperaturę ciała, co może być niekorzystne dla dziecka.
- Olejki eteryczne – substancje o działaniu aromaterapeutycznym, antyseptycznym, przeciwzapalnym i relaksującym, które mogą być obecne w kremach, balsamach, olejkach, płynach do kąpieli i innych produktach do pielęgnacji ciała. Olejki eteryczne mogą być szkodliwe dla płodu, ponieważ mogą przenikać przez łożysko i wpływać na jego rozwój, a także mogą wywoływać alergie, podrażnienia a nawet skurcze macicy. Niektóre olejki eteryczne są szczególnie niebezpieczne w ciąży, takie jak: bergamotkowy, rozmarynowy, goździkowy, cynamonowy, jałowcowy, lawendowy.
- Formaldehyd – substancja konserwująca i utrwalająca, która może być obecna w odżywkach do paznokci, klejach do rzęs, kosmetykach do keratynowego prostowania włosów, a także w niektórych żelach do mycia twarzy, szamponach i odżywkach do włosów. Formaldehyd jest substancją rakotwórczą, drażniącą i alergizującą.
- Hydrochinon – substancja wybielająca i rozjaśniająca, która może być obecna w kremach, serum, tonikach i innych produktach do pielęgnacji twarzy. Może powodować podrażnienie skóry, wysuszenie, przebarwienia, a także zaburzenia w syntezie melaniny, która odpowiada za pigmentację skóry.
- Ftalany – substancje zmiękczające i utrwalające zapach, które mogą być obecne w perfumach, dezodorantach, lakierach do włosów, lakierach do paznokci i innych produktach zapachowych.
PIELĘGNACJA SKÓRY PO CIĄŻY – JAK POZBYĆ SIĘ ISTNIEJĄCYCH ROZSTĘPÓW?
Pielęgnacja skóry po ciąży ma na celu przywrócenie jej jędrności, gładkości i zdrowego wyglądu, a także zredukowanie lub usunięcie rozstępów. Powinna obejmować kontynuację stosowania kremów, olejków lub masła do ciała, które zawierają składniki nawilżające, regenerujące i ujędrniające, takie jak te wymienione wcześniej.
Ponadto, można skorzystać z różnych metod leczenia rozstępów, takich jak:
- peelingi,
- mikrodermabrazja,
- laseroterapia,
- mezoterapia,
- karboksyterapia,
- terapia ultradźwiękowa,
- terapia osoczem bogatopłytkowym
W przypadku rozległych rozstępów niestety jedynym wyjściem pozostaje rozwiązanie chirurgiczne – usunięcie fragmentu skóry dotkniętego rozstępami.
